Vad innebär samtalsterapi online?

Tillgängligt, tryggt och på dina villkor

Terapi är ett stöd som kan göra verklig skillnad – och idag kan du få hjälp direkt hemifrån.

Du kan sitta i soffan, på en lunchrast eller hemma i sängen. Det viktiga är att du får prata med någon som lyssnar, förstår och kan guida dig framåt.

Kanske brottas du med frågor som:

“Varför dricker jag egentligen?”

“Hur hanterar jag stress och ångest utan alkohol?”

“Vad händer om jag faller tillbaka?”

Jag hjälper dig att sortera tankarna, hitta strategier och bygga ett hållbart nyktert liv – oavsett var du befinner dig i processen.

För mig handlar terapi inte om att ha alla svar, utan om att våga be om hjälp.

Samtalsterapi online gör det möjligt – enkelt, anonymt och på dina villkor.

Hur går det till?

Antal sessioner

Behandlingen är ofta kortvarig – 10 till 15 sessioner beroende på dina behov.

Vad innehåller samtalen?

•Individuellt samtalsstöd med legitimerad behandlare

•Hemuppgifter och exponeringsövningar

•Evidensbaserade metoder: KBT, ACT, MI

•Fokus på självinsikt, förändring och hållbara strategier

Vägen ut ur  medberoende - första steget.

Att vara medberoende till någon med alkohol- eller drogproblem är ofta en känslomässig berg-och-dalbana. Du kanske känner dig maktlös, orolig, arg eller trött – och det är helt förståeligt. Som anhörig påverkas du starkt av beroendet, även om det inte är du som dricker eller använder.

Här kan du hitta information, få stöd, verktyg och inspiration som hjälper dig att sätta gränser, förstå beroende och ta hand om dig själv. Att söka hjälp är inte ett svek – det är ett steg mot förändring, både för dig och den du bryr dig om.

Du är inte ensam. Många har gått igenom liknande situationer – Nu finns det hopp genom anhörigstöd hos nykteridag.se

Därför fungerar KBT och ACT i terapi online

Jag använder strukturerade samtal baserade på KBT och ACT – två metoder med starkt vetenskapligt stöd.

Den tydliga ramen i samtalen skapar trygghet för dig som klient och gör det lättare att följa processen, även online.

KBT (Kognitiv beteendeterapi) handlar om att förändra tankemönster och beteenden som orsakar problem. Genom samtal och övningar lär du dig nya sätt att hantera svåra känslor, ångest eller destruktiva vanor.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en vidareutveckling av KBT. Här fokuserar vi på att acceptera det vi inte kan kontrollera, och ta steg i riktning mot det som är viktigt i livet – trots svårigheter.

Jag arbetar bland annat med frågor som:

•Vad är viktigt för mig?

•Vilka är mina mål

•Vad behöver jag göra för att nå mina mål?

Föreläsningar om beroende - kunskap som skyddar

Jag erbjuder föreläsningar och utbildningar om beroendeproblematik och hur det kan påverka arbetsplatsen. Innehållet riktar sig både till chefer och medarbetare.

Föreläsningarna bygger på både erfarenhet och forskning och passar arbetsplatser, skolor, organisationer eller utbildningar som vill öka kunskapen och förebygga psykisk ohälsa.

Exempel på teman:

•Att leva nykter – utmaningar och vägar vidare

•Medberoende – hur påverkas de runt omkring?

•Beroende och arbetsliv – att se varningstecken i tid.

Få samtaslstöd online för ångest och depression. 

Att leva med psykisk ohälsa kan kännas överväldigande. Vardagen blir tung, framtiden osäker och energin tar slut. För många går dessa känslor hand i hand med beroendeproblematik. Att ta sig ur ett beroende handlar inte bara om att sluta använda – det handlar också om att ta hand om det inre. Därför är psykisk hälsa en viktig del av vägen mot nykterhet och återhämtning.

Vanliga tecken på ångest och depression:

•Konstant trötthet eller sömnsvårigheter

•Oro, grubblerier eller inre rastlöshet

•Nedstämdhet, hopplöshetskänslor eller tomhet

•Svårigheter att känna glädje

•Självkritik och låg självkänsla

Du förtjänar stöd

Det finns inget svagt i att må dåligt, och det finns inget modigare än att söka hjälp. I online-samtal med mig får du trygg vägledning – oavsett om du är i början av din nyktra resa eller om du har varit fri från beroende länge men nu kämpar med psykisk ohälsa.

Ta första steget mot ett liv utan beroende.

Att vara beroende av spel, alkohol eller narkotika är förödande – både för dig och din omgivning. Skadligt bruk och beroende kostar liv, men det kan förhindras genom rätt behandling.

Kontrollförlust och ökad tolerans:

Genom mina år inom missbruksvården har jag samlat omfattande kunskap om beroende av alkohol, droger och spel. I samtal med mig får du hjälp att förstå och bearbeta ditt skadliga bruk. Tillsammans skapar vi en behandlingsplan för att du ska bli nykter, drogfri och spelfri.

ICD-10:

ICD-10, som definieras av WHO, fastställer sex kriterier för beroende. För att diagnostiseras med beroende måste tre av dessa sex kriterier uppfyllas under det senaste året:

1. Stark önskan (sug) efter drogen

2. Ökad tolerans

3. Kontrollförlust

4. Prioritering av drogen framför andra saker

5. Fortsatt missbruk trots fysiska och psykiska konsekvenser

6. Abstinens